Recomendaciones:

*Se debe seguir durante un promedio de 30 a 120 dias.
*El consumo de alimentos debe ser entre las 7:00 am y 7:00 pm

*Consumir entre el 50% y el 60% de todos los alimentos crudos.

*Use la miel como endulzante como fuente de alimentos nutricionales. 

*Jugos Verdes al menos 3 veces a la semana mezclado con agua y miel opcional.

*Todos los dias entre las 12:00 pm y 1:00 pm un limon amarillo entero en 8 oz de agua purificada para promover la funcion del riñon logrando asi un equilibrio del PH y quema de grasa.


No coma Ninguno de Los Siguientes Alimentos:

Azucares, Carnes rojas, alimentos fritos.
Cafeina,Chocolates, Sodas, Caramelos, Sodas, Jugos citricos procesados,Productos lacteos, Harinas, Salsa de tomate, pimienta negra.

Diariamente debe Consumir:

* 4-6 Verduras de colores mixtos y 1-2 frutas o jugos de frutas naturales.

*1-2 carbohidratos ( arroz integral, pastas y pan integrales. antes de las 4:00 pm ,Comalos con ensaladas y verduras solamente.

Para un control de peso no mezcle carbohidratos con proteinas y deje pasar por lo minimo 3 horas para la proxima comida.

Alimentos Recomendados:
Frutas: manzanas (Todos los tipos), Bayas (Todos los tipos), Aceitunas, Peras, Ciruelas, Pasas, Almendras, Aguacates, Melon (todos los tipos) Papaya, Platanos, Uvas (todos los tipos)

Mangos, Cocos. Las frutas de colores obscuros deben consumirse entre las 10:00 am y 4:00 pm
Verduras y Vegetales: Ajo, Cebolla, Apio, Esparragos, Calabazas, Repollo, Espinacas, Pepinos, Remolacha, Patatas, Maiz, Berros, Coliflor, Perejil, Algas, Lechuga, Zanahorias, Yuca, Yams, Malanga. No cocine en exceso las verduras perderan su valor nutricional, Cuando el agua comienze a hervir introducir las verduras de 3 a 4 minutos.
Lacteos: Yogurt Natural, Leche de Cabra, Almendras, Soja o Arroz, Mantequilla Real, 
Granos: Cebada, Centeno, Avena, Cereales de arroz o maiz, Arroz integral, Quinoa.
Carbohidratos 2-3 porciones al dia y proteina 1 -2  al dia.
Yogurt Natural se suguiere media hora antes de acostarse en la noche a dormir este ayudara con el refuerzo del sistema inmunologico y limpieza de colon.

Beba agua media onza por cada libra de peso. Ejemplo: Si la persona pesa 176 libras dividalo por 16=11 vasos de 8oz
Y en Kilogramos si pesa 84 kilos dividalo por 7=12 un promedio de 12 a 11 vasos al dia de agua.

Practique a diario: 
1. Evitar el Estres.
2. Defecar como minimo 2 veces al dia.
3. Trate de dormir un minimo de 7 horas al dia.
4. El 70% de tu plato debe estar ''VIVO''
5. Hidratate. ''AGUA''
6.Medita o respira consciente.
7. Muevete. Camina, Pasea en bicicleta, Salta la cuerda, etc
8.Toma jugos Verdes al menos 3 veces a la semana.
9. Decide ser Feliz, solo con sonreir te hace sentir alegre.
10. Tu estado de conciencia al comer es mas importante que la comida en si.

Tomate una taza de agua tibia antes de comer esto es una cura Ayurvedica simple que te ayuda a detener el acido en tu cuerpo, te sentiras mas lleno y tu cuerpo absorbera mejor la comida.